Atasi Stres dengan To Do List

Sebagian orang pernah berada di kondisi sedang banyak beban dan tekanan. Jika mahasiswa, biasanya beban atau tekanan itu berupa tugas dari dosen yang lumayan banyak. Jika pekerja, tentu beban seputar pekerjaan. Jika seorang ibu rumah tangga, beban dan tekanan itu berasal dari pekerjaan dan urusan di rumah yang tidak ada habisnya. Nah, bagaimana dengan Anda? Tekanan atau beban apa yang biasanya menghampiri hidup Anda? 

Tekanan atau beban yang tidak terkendali ini biasanya akan membuat seseorang stres dan bisa berdampak buruk bagi diri sendiri dan orang di sekitar kita. Menurut UNICEF, stres adalah perasaan yang kita rasakan saat berada di bawah tekanan, merasa overwhelmed, atau kepayahan menghadapi suatu kondisi. Stres dalam batas tertentu bisa memberi efek positif dan memotivasi kita untuk meraih suatu tujuan. Namun, stres yang berlebihan, apalagi jika terasa sulit diatasi, dapat berdampak negatif terhadap suasana hati, kesehatan fisik dan mental, dan hubungan kita dengan orang lain. Wah, ternyata seberat ini efeknya. 

Saya juga terkadang merasa berada di bawah tekanan pekerjaan. Apalagi peran saya tidak hanya sebagai istri dan ibu, tapi juga sebagai seorang dosen. Di rumah harus ini dan itu, sementara tuntutan untuk jadi dosen yang profesional harus ini dan itu. Maka, membuat To Do List selalu menjadi jurus andalan saya untuk menyelamatkan pikiran saya dari kondisi stres. 

Bagaimana saya membuat To Do List agar tepat sasaran? Pertama, saya akan menuliskan secara random segala hal yang perlu saya selesaikan dalam kurun waktu yang bersamaan atau berdekatan. Kedua, dari list yang random itu, saya list ulang semuanya dengan urutan pertamanya adalah hal yang paling mendesak dan harus diselesaikan segera. Urutan kedua hingga akhir mengikuti urutan pertama. Ketiga, saya biasanya membuat To Do List di HP pakai aplikasi Catatan yang tersedia di HP sy dengan format List. Begitu list yang ada selesai, kita bisa memberikan tanda check list di bagian pinggirnya. Sesekali saya membuat list ini di buku catatan saja. Keempat, saya mulai menyelesaikan satu demi satu To Do List tersebut dengan penuh haru dan semangat sambil berdoa semoga semua bisa selesai tepat waktu. Kelima, jangan mulai menulis To Do List di saat kita benar-benar diujung waktu harus menyelesaikan semuanyak. 

Btw, kadang saya juga membuat To Do List saat akan bepergian ke luar rumah dengan maksud dan tujuan yang beraneka macam. Misalnya ketika akan pergi ke satu tempat tapi harus melakukan beberapa macam kegiatan atau saat harus pergi ke beberapa tempat dalam sekali jalan. 

Oh ya, To Do List bukan hanya tentang pekerjaan yang pakai deadline, lho. Kita juga bisa membuat To Do List untuk hal-hal yang berkaitan dengan hobi atau kesenangan kita. Misalnya kita bisa buat To Do List mau pergi ke mana saja dalam satu bulan ke depan. Tujuan perjalanannya tentu saja yang berkaitan dengan kesenangan atau hobi kita. 

Selamat mencoba, guys. Tambahin gambar/stiker atau warna warni di To Do List kamu supaya lebih semangat menjalani semuanya. Ingat ya, To Do List bukan hanya sekedar  list karena tentu saja kita perlu melakukannya dengan penuh tanggungjawab dan kesadaran. Tentu akan mengasyikkan jika kita juga memberikan reward pada diri kita sendiri atas keberhasilan kita menjalankan To Do List walau hanya dengan menikmati ice cream. Perhatikan juga, bagaimana hidup kita pelan-pelan akan berjalan teratur dan lebih enjoy. 🍉